Açıklama

Et, sebze, erişte ve baharatlar önceden hazırlanır ve büyük konserve kavanozlarında taşınır. Hızlı bir öğle yemeği için servis yapmadan hemen önce sıcak su ekleyin. Bu tarif hafta boyunca 2 öğle yemeği için 2 kavanoz yapar.

Toplam Hazırlama Süresi: 15 Dakika
Porsiyon: 2
Yemek: Öğle Yemeği

Besin İçeriği

• Kalori: 560 cal
• Toplam Yağ: 22 g
• Doymuş Yağ: 3 g
• Trans Yağ: 0 g
• Çoklu Doymamış Yağ: 15 g
• Tekli Doymamış Yağ: 4 g
• Kolesterol: 60 mg
• Sodyum: 482 mg
• Karbonhidrat: 60 g
• Diyet Lifi: 6 g
• Toplam Şeker: 9 g
• Eklenen Şekerler: 0 g
• Protein: 32 g
• D Vitamini: 4 mcg
• Kalsiyum: 146 mg
• Demir: 3 mg
• Potasyum: 1,301 mg

Malzemeler

• 2 su bardağı hafifçe kırılmış ince pirinç eriştesi
• 1/2 su bardağı kibrit çöpü havuç
• 1/2 fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• 1 orta boy bebek Çin lahanası, dilimlenmiş (yaklaşık 2 su bardağı)
• 2 yemek kaşığı az sodyumlu teriyaki sos
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 3 paket sodyum içermeyen granül tavuk bulyon
• 1 su bardağı pişmiş tavuk göğüsü, doğranmış
• 1/2 su bardağı Kaliforniya cevizi, kızartılmış ve iri kıyılmış
• 1/4 fincan taze kişniş yaprağı
• 2-1/2 su bardağı kaynar su
• Sriracha sosu ve ilave düşük sodyumlu teriyaki sosu (isteğe bağlı)

Hazırlık

• Eşit miktarda pirinç eriştesi, havuç, yeşil soğan, Çin lahanası, teriyaki sos, zencefil, bulyon, tavuk, ceviz ve kişnişi sırasıyla 1 litrelik iki konserve kavanozuna koyun.
• Her bir kavanoza 1-1/3 su bardağı kaynar su dökün ve kapağını kapatın. Malzemeleri karıştırmak için kavanozu birkaç kez ters çevirin. Malzemelerin karışması için ara sıra aşağı yukarı sallayarak 5 dakika bekletin.
• Kapağı çıkarın ve bir çatalla karıştırın. Malzemeler yeterince sıcak değilse 30 ila 60 saniye mikrodalgada ısıtın.
• İlave sriracha sosu ve istenirse ekstra teriyaki sos ile servis edin.